南粤大地即将开启“桑拿模式”，高温预警频频拉响。当暑热夹着湿气席卷而来，头晕乏力甚至中暑频频偷袭。与依赖冷饮、空调“硬抗”不同，中医药防暑自有其从容之道——调和阴阳，顺应自然。广东省药学会、惠东县人民医院药学专家们带来一份融合药食同源与生活智慧的个性化防暑攻略。
明辨“暑邪”：阳暑阴暑大不同
广东省惠东县人民医院药学部药师魏洁表示，中医对“暑邪”有精准解读： 阳暑为烈日暴烤后高热（＞38.5℃）、大汗、面红口渴，是“热毒直中”；而阴暑则常常是贪凉吹空调、猛灌冷饮后头痛恶寒、腹痛腹泻，实为“寒湿困脾”。
同时，还需要根据体质差异更需分型应对： 阴虚体质者（口干舌燥、手足心热）易被暑热伤津，需滋阴生津；气虚体质者（易疲劳、自汗）因卫外不固，重在补气固表；痰湿体质者（舌苔厚腻、体胖多汗）暑湿叠加，急需健脾祛湿。
经典防暑茶饮：厨房里的“天然空调”
1、阳暑克星：金银花薄荷茶
推荐：金银花5g + 菊花3g + 薄荷叶2g沸水冲泡，清热解毒，专克头晕目赤。 ＞ 提醒：阳虚怕冷者慎用寒凉药材
2、祛湿良方：荷叶冬瓜饮
鲜荷叶15g（或干品5g）+冬瓜皮30g煮水，加冰糖调味，轻松化解暑湿困脾。 ＞ 小贴士：孕妇避免大量饮用含荷叶方剂
3、阴暑救星：生姜紫苏汤
生姜3片+紫苏叶10g煮水，红糖调味，空调病头痛恶心一碗缓解。
魏洁也指出特殊人群也有不同的避暑方案：
儿童：煮“三豆饮”（绿豆、赤小豆、黑豆各15g+糖），清热健脾；佩中药香囊（艾叶+薄荷+藿香各3g）驱蚊防暑。
孕妇：竹茹10g+芦根20g煮水清热安胎（禁用含红花、冰片药物）。
老年人：西洋参3g+麦冬10g泡水气阴双补；每小时活动5分钟促循环。
居家少不了储备一些祛暑的药物，魏洁建议，家庭必备防暑药箱里少不了两样药物：
1、藿香正气制剂（水/胶囊/丸剂）：专治阴暑、暑湿感冒。（警示：含酒精制剂禁与头孢同服！服用后勿开车）
2、十滴水：涂抹太阳穴、风池穴提神醒脑。（禁忌：皮肤破损禁用，孕妇慎用）
在日常生活中，魏洁也建议积极进行生活调养，早晨喝温姜水升阳 → 午吃苦瓜清热 → 晚食小米粥养胃。由于太阳光猛烈，因此选择浅色透气面料优先，深色衣物是“吸热器”，特别是在10:00-15:00避免暴晒，23点前入睡以养阴。清热去火，食疗推荐绿豆百合粥（绿豆50g+百合20g+粳米100g）在午睡后喝一碗清清爽爽。
惠东县人民医院药学部主任药师熊锋强调：“中医药防暑贵在‘三因制宜’——因人、因时、因地制宜。”若遇高热（＞39℃）、意识模糊等重症中暑，务必立即就医。这个夏天，不妨从一杯对症的防暑茶饮开始，让传统智慧为安康护航。
文|记者 张华图|AI生成
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